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martes, 9 de noviembre de 2010

Enhorabuena Tomas!!!

Desde el Club Atletismo Los Zarzalejos queremos dar la enhorabuena a Tomas Padua Vega, el cual, quedo en el puesto 96 en la ING New York City Marathon 2010. Ha sido el decimo español clasificado, inscrito como corredor perteneciente a Gerena. Por todo esto, los runners de Gerena solo podemos decirte: FELICIDADES CAMPEON!!!

martes, 12 de octubre de 2010

24/10/2010 VIII Carrera Popular “Villa de Gerena”
























La tan esperada Carrera Popular Villa de Gerena.

Los datos para inscribirse son:

FECHA: Domingo 24 de Octubre de 2010 a partir de las 10:00 horas. Carrera absoluta a las 10:00 horas.
LUGAR: Gerena (Sevilla).
DISTANCIA: 7.700 metros.
CATEGORÍAS: A partir de 12 años.
SALIDA: Parque de la Rodadera.
META: Parque de la Rodadera.
INSCRIPCIÓN: Gratuita, hasta el 20 de Octubre por email a dxtsgerena@yahoo.es, indicando: nombre y apellidos, categoría, club al que pertenece, teléfono, e-mail y talla de camiseta.
MODALIDAD: Carrera Popular.
ORGANIZA: Excelentísimo Ayuntamiento de Gerena,
COLABORAN: Diputación de Sevilla y C.A. El Adoquin.

MAS INFORMACION: Tlf: 600386978 y las bases en la web:
http://www.gerena.es/opencms/export/sites/default/gerena/galeriaFicheros/carreraPopular2010_bases.pdf

miércoles, 6 de octubre de 2010

08/10/2010 XXII Carrera Nocturna del Guadalquivir (12281m)

Unos 18.000 corredores, 2.000 más que en la edición de 2009, tomarán parte el viernes en Sevilla en la carrera Nocturna del Guadalquivir, la prueba popular por excelencia en Andalucía que este año se adecua también a las necesidades de la élite.

No cabe duda de que es todo un acontecimiento. La Carrera Nocturna del Guadalquivir, que este viernes (22.00) afronta su vigesimosegunda edición, se ha convertido en una cita imprescindible que desborda el propio mundillo del atletismo sevillano, porque son cientos de personas las que, aprovechando este evento de tamaño gigante gracias al boca a boca, se calzan por primera vez unas zapatillas para una carrera donde las marcas son lo de menos salvo para una élite que por fin tiene un trato acorde a sus necesidades.
Aunque el Instituto Municipal de Deportes, organizador de la carrera, se resistía a ello por considerar que se alejaba del espíritu de la prueba, en este 2010 habrá una salida controlada que permitirá a los atletas de élite arrancar por delante de la gran masa, que a día de ayer alcanzaba la cifra de 16.700 inscripciones, 700 más que en 2009, y como el plazo aún no se ha cerrado (hasta hoy en la web del IMD y hasta mañana en el Estadio Olímpico), el concejal José Manuel García estima que se acercará a las 18.000. Por ello, el recorrido de 12.281 metros ha debido modificarse para excluir tramos estrechos en algunas zonas de Triana. Y como otros años, el Banco de Alimentos de Sevilla espera la solidaridad de los corredores aportando al recoger el dorsal al menos un kilo de alimentos no perecederos, en época de aumento de demanda.

martes, 21 de septiembre de 2010

03/10/2010 XIII RUTA DEL JAMÓN IBÉRICO (23000m.)



El próximo domingo 3 de Octubre a las 10:00 horas, participaremos en la XIII Ruta del Jamón Ibérico, entre las localidades onubenses de Aracena y Jabugo.
 
 La prueba tendrá un recorrido de 23.000 metros, con salida en la Plaza Marqués de Aracena y meta en el Polideportivo Municipal de Jabugo, pasando por las localidades de Los Marines, Fuenteheridos y Galaroza.

 La meta quedará cerrada a las 2 horas y 40 minutos de la salida.
 Habrá premios para los tres clubes que más corredores presenten en meta.
 Las inscripciones cuestan 6 euros y se pueden realizar hasta el 29 de Septiembre. Hay un límite de 400 participantes.

jueves, 2 de septiembre de 2010

El Doctor informa:

Comienza esta sección, en la cual daremos ligeras pinceladas sobre algunas de las lesiones, que sin ser muy graves, nos molestan demasiado a la hora de correr.
Seguro que todos habeis sentido un ligero dolor en la parte interna de la pierna justo por encima del tobillo, pues bien, sabed que tenéis inflamado el periostio:
PERIOSTITIS TIBIAL (Shin splint)

¿QUÉ ES? Consiste en la inflamación del periostio, que es una membrana protectora de los huesos, debido a una fuerte tensión. Tiene lugar en la zona de inserción del tendón y suele producirse en la cara interna de la tibia. En algunos casos pueden palparse unas bolitas de inflamación muy dolorosas, denominadas rosario perióstico. Es una lesión muy típica de los corredores, si no se la trata puede convertirse en fractura de estrés o hacerse crónica.

SÍNTOMAS. El atleta se queja de dolor en la cara interna de la pierna, concretamente entre la rodilla y el tobillo.

DURACIÓN. Oscila entre una semana hasta meses.

CAUSAS. Gran tensión en el compartimento profundo. Aumento no progresivo de las cargas de entrenamiento. Abuso de superficies duras. Calzado inadecuado. Mala técnica de carrera y anomalías biomecánicas.

TRATAMIENTO. Se puede disminuir la carga de entrenamiento o cesar la actividad, dependiendo de la gravedad. Suprimir la carrera por superficies duras y optar por sitios blandos. Aplicar hielo después de cada sesión de entrenamiento y 4 ó 5 veces al día. Ingesta de antiinflamatorios la primera semana. Masaje para descargar los músculos periféricos (sóleos y gemelos). Vendaje especial en espiga para entrenar y sesgado para la vuelta a los entrenamientos tras la lesión, con el fin de minimizar las vibraciones del periostio sobre el hueso.

PREVENCIÓN. Estiramientos. Aplicar frío al finalizar el entrenamiento a la menor sospecha de periostitis. En caso de que la lesión persista sería conveniente contemplar la posibilidad de realización de plantillas.