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martes, 21 de septiembre de 2010

03/10/2010 XIII RUTA DEL JAMÓN IBÉRICO (23000m.)



El próximo domingo 3 de Octubre a las 10:00 horas, participaremos en la XIII Ruta del Jamón Ibérico, entre las localidades onubenses de Aracena y Jabugo.
 
 La prueba tendrá un recorrido de 23.000 metros, con salida en la Plaza Marqués de Aracena y meta en el Polideportivo Municipal de Jabugo, pasando por las localidades de Los Marines, Fuenteheridos y Galaroza.

 La meta quedará cerrada a las 2 horas y 40 minutos de la salida.
 Habrá premios para los tres clubes que más corredores presenten en meta.
 Las inscripciones cuestan 6 euros y se pueden realizar hasta el 29 de Septiembre. Hay un límite de 400 participantes.

jueves, 2 de septiembre de 2010

El Doctor informa:

Comienza esta sección, en la cual daremos ligeras pinceladas sobre algunas de las lesiones, que sin ser muy graves, nos molestan demasiado a la hora de correr.
Seguro que todos habeis sentido un ligero dolor en la parte interna de la pierna justo por encima del tobillo, pues bien, sabed que tenéis inflamado el periostio:
PERIOSTITIS TIBIAL (Shin splint)

¿QUÉ ES? Consiste en la inflamación del periostio, que es una membrana protectora de los huesos, debido a una fuerte tensión. Tiene lugar en la zona de inserción del tendón y suele producirse en la cara interna de la tibia. En algunos casos pueden palparse unas bolitas de inflamación muy dolorosas, denominadas rosario perióstico. Es una lesión muy típica de los corredores, si no se la trata puede convertirse en fractura de estrés o hacerse crónica.

SÍNTOMAS. El atleta se queja de dolor en la cara interna de la pierna, concretamente entre la rodilla y el tobillo.

DURACIÓN. Oscila entre una semana hasta meses.

CAUSAS. Gran tensión en el compartimento profundo. Aumento no progresivo de las cargas de entrenamiento. Abuso de superficies duras. Calzado inadecuado. Mala técnica de carrera y anomalías biomecánicas.

TRATAMIENTO. Se puede disminuir la carga de entrenamiento o cesar la actividad, dependiendo de la gravedad. Suprimir la carrera por superficies duras y optar por sitios blandos. Aplicar hielo después de cada sesión de entrenamiento y 4 ó 5 veces al día. Ingesta de antiinflamatorios la primera semana. Masaje para descargar los músculos periféricos (sóleos y gemelos). Vendaje especial en espiga para entrenar y sesgado para la vuelta a los entrenamientos tras la lesión, con el fin de minimizar las vibraciones del periostio sobre el hueso.

PREVENCIÓN. Estiramientos. Aplicar frío al finalizar el entrenamiento a la menor sospecha de periostitis. En caso de que la lesión persista sería conveniente contemplar la posibilidad de realización de plantillas.


Ausencia en Carreras Gratuitas

Hagamos una reflexión sobre el costo que supone para la organización de cualquier carrera gratuita el que los corredores nos apuntemos y luego no acudamos al evento. La noticia la he sacado de la página web del Club D’atletisme el Castellet. La carrera fue el pasado día 14 de Agosto del 2010 en el pueblo valenciano de Villanueva de Castellón, XXVI Volta a peu a Villanueva de Castellón.

La única nota negativa fue el porcentaje de corredores que no se presentaron a hacer la carrera. De 1256 inscritos sólo 853 acabaron la prueba. Personalmente entiendo que en un momento dado pueda surgir un obstáculo e impedir que acudas, pero que eso le pase al 32% de inscritos no es normal.
El problema es que "como la inscripción es gratuita, yo me apunto y ya veremos que hago el día de la carrera”. Esto lleva de cabeza a los organizadores y aún más en el apartado económico, ya que si hablamos de una organización previsora, se realizan una serie de gastos en este caso inútiles, para poder afrontar la carrera con un mínimo de éxito.

XXVI Volta a Peu
-Seguro de la prueba 1,35 euros
-Avituallamiento agua = 0,57 euros
-Camiseta desde 2 euros
-Refresco, sandía y bote de macedonia= 2 euros.
Lo que hace un total de 5,92 euros por inscripción, si lo multiplicamos por el número de “ausentes” obtenemos la cantidad 2.385,76 euros que las empresas colaboradoras, el Ayuntamiento, la Diputación y la organización, podrían haber ahorrado.

Con esta reflexión intento concienciar a los habituales participantes de las carreras que hay por toda la geografía para que mediten un poco más antes de tomar la decisión de inscribirse a pruebas a las que no están seguros de asistir, ya que podemos conseguir que estas carreras dejen de ser gratuitas.

Valentín Álvarez Carbayo


He tomado este articulo de la pagina www.corredorespopulares.es y me ha resultado muy interesante puesto que algunos ya hemos pensado mas de una vez en hacerlo.

10/09/2010 VIII Carrera Nocturna de la Algaba (9500m.)


El próximo viernes 10 de Septiembre a las 21:00 horas, tomaremos la salida en la VIII Carrera Nocturna de La Algaba, con un recorrido urbano de 9.500 metros.

La salida y meta estarán ubicadas en el estadio Pedro Bazán.

Las inscripciones son gratuitas y sólo hay 350 dorsales.