Entrenamiento Ruta de Los Pantanos

Foto de familia antes de la salida

El pasado sábado 31, varios integrantes del Club Atletismo Gerena y del C.D. Hispatrail tuvimos nuestro particular sábado de pasión. Para ello nos desplazamos hasta la localidad de Almadén de la Plata para realizar un entrenamiento conjunto con el único objetivo de disfrutar de la compañía y del espectacular entorno que rodea a este pueblo de la Sierra Norte Sevillana. Aprovechando los grandes desniveles del recorrido, corredores como el Presidente del CD Hispatrail, Chema, aprovecharon para hacer un entrenamiento de calidad de cara a la próxima edición del Homenaje a la Legión, Hole 2018. Con todo esto, el entrenamiento estuvo dividido en tres grupos, uno de nivel más avanzado, otro intermedio y uno final que fueron sincronizados en todo momento por los encargados responsables de cada uno de ellos.

Perfil y trayecto de la ruta

El entrenamiento, ideado por José Manuel Dorado, ha podido llevarse a cabo gracias al desempeño de Pepe Gónzalez, corredor experimentado en trail y alta montaña que precisamente es vecino de Almadén. Junto a Pepe han colaborado en la elaboración previa del recorrido Paco Quiroga y Moli. A todos ellos y a los Clubes Atletismo Gerena, Grupo Verde Gerena y C.D. Hispatrail queremos darles las gracias por la colaboración todo el trabajo que han realizado de forma desinteresada para que la jornada se haya podido llevar a cabo con éxito.

Esperando que la jornada se repita en próximos meses, nos gustaría lanzar una propuesta a aquellos clubes que nos seguís por las redes sociales. Estos tipos de entrenamientos, donde no intervienen cronómetros ni prisas por acabar se están haciendo cada vez más asiduos y si me lo permitís, necesarios. El ambiente es increíble y además pone en contacto a corredores de todas las localidades y edades, así que si alguien tiene alguna propuesta, estaremos encantados de estudiarla.

A continuación os dejo con un video del recorrido y algunas fotos de la jornada. Además os dejamos los enlaces a los álbumes fotográficos tomadas a lo largo del recorrido:

Albúm fotográfico 1

Albúm fotográfico 2

AQUASPORT - ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO PARA RUNNERS

Para un corredor, el trabajo de pesas no consiste en ganar volumen muscular, sino en trabajar más específicamente los músculos que intervienen en la carrera, reforzar aquellas zonas más propensas a la lesión y mejorar la técnica de carrera.

Con un programa de fortalecimiento bien planificado conseguirás progresar como corredor. No se trata de ir todos los días al gimnasio, tan solo con un par de sesiones semanales podrás mejorar la calidad de tu musculatura para ver los beneficios que te aportará en carrera.

En esta línea, desde el Club Atletismo Gerena y en colaboración con la empresa local de Fitness, Musculación y Rehabilitación Personal AQUASPORT, hemos trabajado para poder ofrecer a nuestros socios el mejor plan para conseguir no solo los mejores resultados en carrera, sino para mejorar nuestra preparación física en todos los sentidos.

¿Qué ventajas tengo por pertenecer al Club Atletismo Gerena?

Las ventajas que se tienen por pertenecer al Club Atletismo Gerena son muchas pero para simplificar las vamos a recoger en dos puntos:

1. Pertenecer a un Club donde se entrena en grupo a diario y en el que se realizan entrenamientos específicos para gran fondo (Ultra Trails), fondo (Maratón, Media Maratón) y pequeñas distancias (10.000 m - 5.000 m - Milla). Obtener la equipación oficial de competición y la de entrenamiento. Además, material deportivo como manguitos, chándales, sudaderas, buffs, etc. todo personalizado con los colores y escudos del Club. Además, tenemos un acuerdo para poder entrenar en un circuito de albero con iluminación para poder entrenar a cualquier hora del día.
2. Disfrutar de la colaboración entre el Club Atletismo Gerena y la empresa AQUASPORT. Éstas ventajas quedan recogidas en los siguientes puntos:

Clases dirigidas - Entrenamiento de Fuerza para Runners

Las clases dirigidas tendrán lugar los martes y jueves en horario de 19:00 h o 20:00 h como queda recogido en el siguiente díptico:

Como breve muestra de la sesión os dejamos con el siguiente vídeo en el que participaron Félix, Iván, David, Jose, Ángel y Manuela

De izqda a dcha: Félix, Iván, David, Jose, Ángel y Manuela

Entrenamiento realizado el 24/11/2016

Entrenamiento Maratón Sevilla 2013

     Hoy domingo, Antonio López y J.M. Dorado han asistido al entrenamiento para la Maratón de Sevilla 2013. Al evento han asistido corredores experimentados y un mito del atletismo en España como es Abel Anton. El entrenamiento se ha desarrollado inicialmente en el interior del Parque de María Luisa y después nos hemos desplazado por el paseo anexo al Guadalquivir pasando por la Torre del Oro, Plaza de Armas, La barqueta, Alamillo, Huevo de Colón, Estadio Olímpico, RTVA, Puente del Cachorro y de nuevo a la Torre del Oro y Parque de María Luisa. En total el recorrido ha salido por unas dos horas a un ritmo de 4:00 min/km el primer grupo y 5:00 min/km el segundo grupo. La experiencia de correr junto a un Campeón Olímpico como Abel Antón ha sido impresionante. Además, hemos ido comentando durante todo el recorrido las mejores costumbres y entrenamientos antes, durante y después de una Maratón.

     Desde el Club Atletismo Los Zarzalejos queremos dar las gracias a todas aquellas personas que hacen posible que actos así se lleven a cabo porque esto sí hace atletismo, la experiencia es única y te llena de energía para poder continuar entrenando en estos fríos meses que nos quedan por delante.