Para un corredor, el trabajo de pesas no consiste en ganar volumen muscular, sino en trabajar más específicamente los músculos que intervienen en la carrera, reforzar aquellas zonas más propensas a la lesión y mejorar la técnica de carrera.
Con un programa de fortalecimiento bien planificado conseguirás progresar como corredor. No se trata de ir todos los días al gimnasio, tan solo con un par de sesiones semanales podrás mejorar la calidad de tu musculatura para ver los beneficios que te aportará en carrera.
En esta línea, desde el Club Atletismo Gerena y en colaboración con la empresa local de Fitness, Musculación y Rehabilitación Personal AQUASPORT, hemos trabajado para poder ofrecer a nuestros socios el mejor plan para conseguir no solo los mejores resultados en carrera, sino para mejorar nuestra preparación física en todos los sentidos.
¿Qué ventajas tengo por pertenecer al Club Atletismo Gerena?
Las ventajas que se tienen por pertenecer al Club Atletismo Gerena son muchas pero para simplificar las vamos a recoger en dos puntos:
Pertenecer a un Club donde se entrena en grupo a diario y en el que se realizan entrenamientos específicos para gran fondo (Ultra Trails), fondo (Maratón, Media Maratón) y pequeñas distancias (10.000 m - 5.000 m - Milla). Obtener la equipación oficial de competición y la de entrenamiento. Además, material deportivo como manguitos, chándales, sudaderas, buffs, etc. todo personalizado con los colores y escudos del Club. Además, tenemos un acuerdo para poder entrenar en un circuito de albero con iluminación para poder entrenar a cualquier hora del día.
Disfrutar de la colaboración entre el Club Atletismo Gerena y la empresa AQUASPORT. Éstas ventajas quedan recogidas en los siguientes puntos:
Clases dirigidas - Entrenamiento de Fuerza para Runners
Las clases dirigidas tendrán lugar los martes y jueves en horario de 19:00 h o 20:00 h como queda recogido en el siguiente díptico:
Como breve muestra de la sesión os dejamos con el siguiente vídeo en el que participaron Félix, Iván, David, Jose, Ángel y Manuela
De izqda a dcha: Félix, Iván, David, Jose, Ángel y Manuela
La pasada noche del miércoles 16 de noviembre se celebró en la Fundación Cruzcampo la gala que realiza el Instituto Municipal de Deportes de Sevilla con motivo de la clausura del circuito de carreras #Sevilla10. El Circuito #Sevilla10 cerró el ejercicio 2016 con 48.500 participantes, 3.500 más que en 2015 y 8.500 más que en 2014. Este incremento es debido, sobre todo, al crecimiento que se ha producido en el deporte escolar y en las categorías femeninas junto a otras medidas que han fomentado las inscripciones en cada una de las fechas: 13.000 corredores en Centro, 9.170 en Miraflores, 8.900 en María Luisa, 8.500 en Triana y 9.000 en San Pablo.
Andrés Márquez Parejo, 2º izqda, en la Clausura Circuito Carreras Populares IMD #Sevilla10 -2016
A dicha gala fue invitado el vecino de nuestra localidad y socio del del Club Atletismo Gerena, Andrés Jesús Márquez Parejo, atleta que viene pisando fuerte en el panorama sevillano y que recibió el premio como 'Tercer Promesa' en el "CIRCUITO CARRERAS POPULARES IMD #SEVILLA10 - 2016".
Andrés, un joven de 22 años recién cumplidos, lleva tan solo tres años practicando este deporte y día a día se sacrifica por llevar sus entrenamientos lo mejor posible, ya que tiene que compaginarlos con sus estudios de Técnico Deportivo. Todos los que lo conocemos sabemos de su fuerza de voluntad y de su pasión por este deporte. Desde aquí le animamos para que su temporada 2016-2017 esté llena de éxitos y siga evolucionando como viene haciendo hasta ahora.
Preguntado por sus impresiones tras recibir el premio del IMD, éstas fueron sus palabras:
Estoy muy contento por la oportunidad que me dio Miguel Ríos, ya que he competido llevando el nombre de su club en todas las pruebas del circuito sevillano, también le estoy muy agradecido a mi entrenador y primo, Fran Hormigo Gamarro, por dedicar su tiempo en preparar mi planificación, y a Félix Chaves por tener tanta confianza en mí. Y a todos mis amigos de Gerena y La Puebla de Cazalla. En la gala estuve muy bien acompañado por Cintia Sánchez, mi apoyo diario desde el primer día que la conocí. A pesar de no recibir ningún trofeo en la gala, ya está trabajando para la próxima edición. Antes de poder recoger mi trofeo, subí a por el de mi amigo Jaime Fernández Pozo, ya que no se pudo desplazar desde su localidad, Alanís. Cuando por fin nuestro speaker de Utrera, Juan Garrido, me nombró para recibir el premio, se me pusieron los vellos de punta, ya que su frase “El que la sigue la consigue”, y aquí tenemos un ejemplo, simplifica mucho los últimos años vividos. Tras la ceremonia compartimos un rato agradable entre cervezas y tapas en la mejor compañía posible, hablando de objetivos claro está. Así que desde hoy al 15 de Enero, que se celebra el Cross Internacional de Itálica, tengo que entrenar como hasta ahora, y pensando en que voy a dar mi 110%.
Queremos aprovechar estas líneas para dar la enhorabuena a Andrés en nombre de todos los miembros que formamos el Club Atletismo Gerena. Somos nosotros los que más veces te vemos sufrir por las calles de Jardines de Gerena intentando superarte cada día, y como bien dices, el esfuerzo y la constancia acaban teniendo su recompensa. Ya lo vaticinamos en nuestras entradas hace un par de años y parece que no nos equivocábamos, aquel chaval que comenzó a tomarse en serio sus entrenamientos acaba de iniciar un camino que estamos seguro traerá muchos éxitos personales y colectivos y como siempre, nosotros estaremos aquí para apoyarte en todo lo que haga falta.
El pasado domingo 13 de noviembre se celebró en Gerena la XIV edición de su Carrera Popular. La carrera, de 8 km, utilizó el mismo recorrido de la pasada edición y estuvo organizada por el Excmo. Ayuntamiento de Gerena con la colaboración del Club Atletismo 'El Adoquín' y del Club Atletismo Gerena.
Club Atletismo Gerena
A continuación os dejamos con la Clasificación obtenida por los corredores de nuestro club y el enlace a la Clasificación Gerenal:
NOTA: Al parecer hubo un problema con la medición del tiempo y en las posiciones de entrada de algunos corredores. Tanto el Excmo. Ayuntamiento de Gerena como los dos clubes colaboradores están exigiendo responsabilidades en este tema y así se lo hemos hecho saber a la empresa cronometradora DORSALCHIP, quienes se han comprometido a aclarar la situación en breve. [ACTUALIZACIÓN 17/11/16]: Dorsalchip acaba de actualizar las clasificaciones.
Clasificación actualizada corredores Club Atletismo Gerena
El vencedor absoluto de esta edición ha sido Sergio Lorenzo Prieto con un tiempo de 00:25:59, a tan solo 17 segundos entró en segunda posición el corredor local y del CA Gerena, Javier Eire Gutiérrez con un tiempo de 00:26:16 y completando el podio entró Juan Francisco Fernández Bootello con un tiempo de 00:26:47.
En categoría femenina el podio estuvo compuesto por Carmen Valle Atienza, con un tiempo de 00:29:38, Cintia Sánchez Gómez, con un tiempo de 00:31:20 y María del Carmen Pérez Muñoz, con un tiempo de 00:33:58. Enhorabuena por ese merecido podio.
De los 13 corredores absolutos del CA Gerena que han participado en la carrera, 3 de ellos han quedado entre los 10 primeros consiguiendo unos tiempos excepcionales y consiguiendo algo inédito hasta este año en la Carrera Popular de nuestro pueblo, 7 podios de un club local incluyendo la categoría masculina y la femenina. Desde esta entrada queremos felicitar a tod@s por su participación y por llevar la rojinegra a lo más alto cada vez que la visten.
A continuación vamos a nombrar a cada uno de ellos junto con los tiempos y posiciones conseguidas:
Javier Eire Gutierrez, posición 2, tiempo 00:26:16
Andrés Márquez Parejo, posición 8 general y 1º en su categoría, tiempo 00:28:28
Juan Luis Aroca Jaén, posición 10 y 3º en su categoría, tiempo 00:28:36
Ricardo Crespo Torres, posición 12 y 7º en su cateogría, tiempo 00:29:08
Antonio Miguel Arenas Fernández, posición 20 y 13º en su categoría, tiempo 00:30:17
Fructuoso Chacón Chacón, posición 28 y 17º en su categoría, tiempo 00:31:15
David Caamaño Guerrero, posición 31 y 18º en su categoría, tiempo 00:31:24
José Carlos Jiménez Durán, posición 42 y 15º en su categoría, tiempo 00:32:38
Francisco Javier Pérez Borrego, posición 43 y 16º en su categoría, tiempo 00:32:40
Antonio Sánchez Domínguez, posición 44 y 25º en su categoría, tiempo 00:32:41
José González Muñoz, posición 55 y 32º en su categoría, tiempo 00:33:51
Francisco González Paraiso, posición 85 y 26º en su categoría, tiempo 00:36:31
Nicolás Jiménez Muñoz, posición 102 y 65º en su categoría, tiempo 00:37:39
Salvador Fernández Arias, posición 93 y 58º en su categoría, tiempo 00:37:09
Felipe Marín Castillo, posición 119 y 36º en su categoría, tiempo 00:38:42
Manuela Frías Mateos, posición 142 y 4ª en su categoría, tiempo 00:41:05
*Nota: Falta el corredor Juan Quesada, estamos realizando la consulta de su ausencia
1º Sergio Lorenzo, 2º Javier Eire y 3º Juan F. Fernández
1ª Carmen Valle, 2ª Cintia Sánchez y 3ª Mª del Carmen Pérez
3er clasificado veteranos, Luis Aroca (CA Gerena)
1er Clasificado Promesas: Andres Márquez (CA Gerena)
1º Ricardo Crespo, 2º Fructuoso Chacón y 3º David Caamaño
1ª Clasificada local: Manuela Frías (CA Gerena)
Podio APASCIDE
Entrega de 1 euro/corredor solidario a Organización Benéfica
Video de entrada en meta, categoría absoluta
Comentarios y agradecimientos
Queremos felicitar a todos los corredores que han participado en esta XIV edición y muy especialmente a los que han representado al Club Atletismo Gerena. Entre ellos nos gustaría destacar a Javier Eire, Luis Aroca, Andrés Márquez, Ricardo Crespo, Fructuoso Chacón, David Caamaño y Manuela Frías, quiénes han subido al podio en las diferentes categorías consiguiendo algo que hasta ahora sólo habíamos podido soñar desde que hace 3 años se fundara este club.
Especialmente nos alegra el podio de Manuela, una de las últimas incorporaciones al club y que llega pisando fuerte.
Ya sabemos que la parte más importante de una carrera son los corredores pero una parte esencial para que se realice este tipo de eventos es el voluntariado y por eso queremos felicitar a cada uno de ellos y de ellas por el trabajo desinteresado que han realizado durante la semana previa y el propio día de la carrera. Algunos de ellos, como es el caso de AQUASPORT, FISIOTERAPIA GERENA y CASA SALVI colaborando corriendo la propia carrera.
En lo que a nuestro Club respecta, me gustaría felicitar a toda la junta directiva, que un año más ha estado por encima del nivel esperado y como punta de lanza destacaremos a Félix Chaves, quien ha coordinado todo hasta el último minuto para que la carrera saliese como debía de salir. Además nos gustaría destacar a Julio Molina, David Sánchez, José Manuel Dorado, Antonio López, Francis RomeroyJavier Eire por facilitarnos a todos un poco más el trabajo de organizar una carrera como ésta. Por último, agradecer a Manuel Polo, Ana Gadea, Rocío Dorado, Canini, Thierry Robache, Ángel García, Daniel Castillo, Iván Ramírez, Pedro Valderás, Jesús Quesada, Sandra Galera, Mª Ángeles García y Patricia Dorado su colaboración con la carrera bajo el nombre de Club Atletismo Gerena. Gracias de corazón por comprometeos de esta forma con este deporte.
Nos gustaría agradecer también al Excmo. Ayuntamiento de Gerena en nombre del Concejal de deportes Mané Illacucci la implicación y predisposición mostrada en todo momento para que esta carrera haya dado un salto de calidad en sus últimas ediciones. Así mismo, agradecer al Club Atletismo 'El Adoquín' toda su ayuda y a la Fundación Cobre Las Cruces por hacer posible parte de la financiación de esta carrera.
Agradecer, a todos los operarios del ayuntamiento, a las fuerzas de seguridad y a todos aquellos que os habéis brindado a arrimar el hombro, vuestro trabajo y vuestra predisposición para que todo saliese bien antes, durante y después del evento. Y ya para finalizar nos gustaría dejar constancia en esta entrada de todas aquellas entidades y personas que han colaborado con el patrocinio de esta prueba:
FISIOTERAPIA GERENA, colaborando con sesiones de masajes/estiramientos
VITALPIES, colaborando con una sesión de estudio de la pisada
GRUPO MARÍN, colaborando con bebida isotónica
AQUASPORT, colaborando con 10 sesiones especificas entrenamiento de running
CASA CHICO, colaborando con 2 menús degustación
VECA FORMACIÓN, colaborando con el pabellon Manuel Santos García
SUPER CASH EL BURRITO, colaborando con 600 bolsas
JOSÉ ANTONIO FERNÁNDEZ ARIAS, colaborando con bebida isotónica
CENTRO OSTEOPÁTICO CARLOS ITURRALDE, colaborando masaje/estiramientos
PODOLOGÍA GERENA, colaborando con estudio de la pisada
CAFETERÍA ATOCHA, colaborando con tickets de consumición
CASA SALVI, colaborando con 1 menú degustación
HORNO NTRA. SEÑORA DE LA ENCARNACIÓN, colaborando con 600 bolsas de picos
Para despedirnos nos gustaría hacerlo pidiendo a todos aquellos que estuvieron el domingo en Gerena, su opinión sobre qué considerarían ellos mejorar para futuras ediciones. Podéis hacer a través de las redes sociales, Facebook, Twitter, Google +, email, o bien desde esta misma entrada.
Esperando que hayáis disfrutado de una jornada de deporte, gastronomía y turismo en nuestra localidad, nos despedimos prometiendo trabajar para que la próxima edición sea mejor en todos los aspectos.
